3 cap epi po m-drolu ? chyba dla chlopaka z waga 60kg, nie dla doswiadczonej osoby z waga powyzej 100kg. Ale o czym tu w ogole pisac, 3 caps epi to poleca sie poczatkujacym i to tylko pierwszy tydzien taka mala dawke. Dla waszej wiedzy epi to najlagodniejszy ph i minimalna dawka to 30mg, m-drol to najsilniejszy ph i maksymalna dawka to 30mg. Fajne [...]
[...] żeby forma się poprawiał, dlatego też przez te 12 tyg które zaplanowałem na redu z nadzieją na reomp chcę wykorzystać ile się da a potem już masować z głową, a wiadomo że czym niższy bf% tym lepiej sie masuję, więc najlepiej by sie przydał na start masowy bf% startowy %-) MICHA: 1. 5 jajek jajecznica z cebulka i szczypiorkiem 2.100g ryżu, 200g [...]
[...] koniec brzuch i pozowanie pozowałem miedzy seriami do lustra i dziś chyba ta sylwetka wyglądała najlepiej ;-) ale nie do lustra na koniec treningu też i własnie wyszło to o czym dzis pislaiśmy ze jestem krzywy, na pompie mi to starsznie trudno kontrolować bo jak mieśne mocno spompowane to już nie ma tego czucia, więc przed startem trzeba tylko [...]
[...] ktos ćwiczy cięzarem x w roku 2017 i takim samym robie to samo ćwiczenie w 2020, to niestety specjalnie wiekszy nie bedzie. No i Marian oczywiście nie załapałeś w ogóle o czym napisałem -> nawet najbardziej d****ny plan ale zrobiony na 110% z pianą na ustach da lepsze efekty niż idealnie rozpisany plan, który wykonujesz tak zeby odhaczyć v [...]
[...] dopiac i przez to sporo tracę, całe popołudnie się potem nad tym wkuriwałem :D Ale tez potem doszedłem do wnisoku ze u mnie zawsze na pompie był problem z pozowaniem...a czym blizej zawodów mniejszy bf% lepse czucie miesni to i lepiej to pozowanie wychodziło, wiec moze bedzie dobrze...ale wiem ze musze zaczac wiecej pozowac. Plecy nadal [...]
[...] jajka i j** od razu jedno jakies zasmierdziałe i od nowa ze wszystkim:d potem juz dopiero lekko dojedzone przed wyjsciem. Z rana byłem słaby ale potem sie juz poprawiało czym bliżej startu czułem się lepiej, o dziwo sam widziłem ze forma sie poprawia i jest lepiej jak na śląsku-tak tak napisze to byłem zadowolony z formy :D %-) no ale mimo [...]
[...] slubnej obraczki, Diament nie bogaci. Badz gwiazda dla wszystkich, Sercem dla jednego. Smiej sie do wszystkich Lecz kochaj jednego. Nie zrywaj nici przyjazni Bo nie wiesz czym grozi zerwanie. Choc nitke zwiazesz Wezel na zawsze zostanie. Zlapanej sarnie lza z oczu plynie, Tak bardzo zal jej wolnosci. Moze i Tobie kiedys zal bedzie Pieknej [...]
[...] ja zawsze stosuje magnezje. przy jedynkach to swietna sprawa bo mozna podejsc do boju na pelnym wdechu(zlapanym na wyproscie) co przy paskach jest utrudnione kumaci wiedza w czym rzecz. wszystko kwestia indywidualnej techniki i nawykow szczegolnie u juz zaawansowanych zawodnikow ale drobne sugestie pozwolilem sobie dodac. czekam na film z siadow [...]
[...] wszystkie pozy, zeby mozna RZETELNIE ocenic proges testera, a juz na poczatku brakowalo chociazby bicepsow przodem (zabawne, ze w podsumowaniu bylo wlasnie takie zdjecie i z czym niby mialoby sie to porownac skoro na poczatku nie bylo tego typu zdjecia? .. tzn. i tak porownac by sie dalo, bo nic nie widac na tym zdjeciu, widac zarys sylwetki, po [...]
juz nieaktualna mniej w pasie jakiś centymetr fatu mniej jakieś 1% :-)) wuchtaaa nie docinałem sie bo sie bałem spadku wagi bo nie wiedziałem do końca co z czym bo jechałem na wysokich węglach bo jadłem na siłe to co nie lubię itd. mit gonił mit -> moja obawy doradca gonił doradcę -> nie miałem wiedzy aby z nimi dyskutować,myślałem że skoro [...]
a co jest najlepsze to to - że to o czym pisze/tłumacze stosuje/stosowałem. Nie są jakieś herezje pseudo guru z JUESEJ. To nie tylko teoria. Co by było gdyby. Nie chce robić z siebie niewiadomo kogo - ale na naszym poziomie żeby nie napisac 'piwniczanym' takie metody/podejścia wystarczają w zupełności. Wystarczy tylko mieć jasny plan. Nie [...]
[...] - mały check formy: SFD/Images/2015/7/22/c8136e7dfaec4ba38e7041727c16a064.jpg Niby do przodu. Pomiary robione x3. Duzo sie nie zmieniło przez tydzień,ale foty obrazują o czym pisze: SFD/Images/2015/7/22/aeeb8bb7fcab4a9389df163b18b046cf.jpg 3cm nad pępkiem i 3 cm pod pępkiem I Posiłek : SFD/Images/2015/7/22/322e401439ed4ccb9963e8b1078971fe.jpg [...]
[...] orzechów z produktami zbożowymi dostarczają organizmowi pełnowartościowe białko. Tak więc dopóki nie przesadzamy tylko i wyłącznie z 1 czy dwoma produktami - nie mamy się czym martwić. Np. jeśli jemy pieczywo/makaron i nic więcej. Podobnie sprawa wygląda z mikro i makroelementami. Dopóki dieta nie jest monotonna,jeśli paleta wyborów każdego [...]
[...] ale pozostaje plus w formie SPALONEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ! Stąd ten %bf jest bardziej pod kontrolą, między innymi też przez lepszą wrażliwość insulinowa (post) ale - o czym zwracalem uwagę - anabolizm niestety raczej nie przewyzszy tradycyjnego sposobu żywienia (np. 3 posiłki vs 6) Chyba z oczywistych powodów. Ale anabolizm tyczy się [...]
[...] Znowu cos innego. Znowu kolejny bodziec. Nie mój typ treningu ale może tu tkwi problem? Robie pod siebie,nie łatwo ale pod siebie - tym razem ma być ciężko i cos za czym nie przepadam. A reg Park 5x5 juz czeka w kolejce. Tylko poniedziałek w miarę spokojnie,pozostałe dni praktycznie po za domem. Dzisiaj nie inaczej. Trening skończony po [...]
[...] kosztow jakie potrzebuje organizm aby sobie z nimi poradzic wiec ja nie liczy ale duzy odsetek osob liczy i nie ma w tym nic zdroznego po za............po za tym o czym napisalem wyzej podobnie jakby liczyc do 3 miejsc po przecinku - jest sens? nie ma wiec skoro nie ma to po co robic sobie wiecej roboty pisalem juz o tym wielokrotnie,ja [...]
[...] jest pora czy dzień wysokich wegli. Do tego post mam dłuższy w ten dzień. Zwykle mnie nie ma w.domu. Gdy wracam wpadają 3 małe posiłki białko + fat. To jest ta nagroda o czym pisze Natalia. Diana z kolei ma rację jeśli nagradzanie przyjmuje skrajna postać. Tak jak if czy iffym,też często widzi się skrajne postacie, robione tylko w jednym [...]
[...] rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i makroelemantach, jak również o witaminach (o czym mowa wyżej, gęstość produktów). To są standardy! Jak dla Ciebie frytki bez tłuszczu z odrobiną soli i Kurczak z przyprawami jest potrawa nad którą się zastanawiasz czy [...]
[...] rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie minimalna podaż wynosi ok.25g/dobę) o mikro i makroelemantach, jak również o witaminach (o czym mowa wyżej, gęstość produktów). To są standardy! Jak dla Ciebie frytki bez tłuszczu z odrobiną soli i Kurczak z przyprawami jest potrawa nad którą się zastanawiasz czy [...]
PH - alternatywa dla SAA
